Illyustrativ foto

Oftalmologlarning fikricha, ekrandan 20 soniya dam olish koʻz zoʻriqishini kamaytiradi.

“20-20-20 qoidasi” qoidasi kompyuterda uzoq vaqt ishlashning ayrim alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi. Xuddi shunday xulosaga Angliyaning Aston universiteti olimlari kelishdi.

Oftalmologlar koʻpincha monitorda uzoq vaqt ishlaydigan odamlarga “20-20-20 qoidasi”ga rioya qilishni maslahat berishadi. Bunda kamida 20 fut (6 metr) masofaga qarash uchun har 20 daqiqada kamida 20 soniya tanaffus qilish kerak. Ammo hozirgacha ushbu qoidaning samaradorligini ishonchli isbotlaydigan hech qanday tadqiqotlar yoʻq edi.

Tadqiqotda kompyuterda ishlaganda koʻzning zoʻriqish belgilaridan aziyat chekayotgan 29 kishi ishtirok etgan. Ular kompyuterlariga yuklab olgan maxsus dasturiy taʼminot — maxsus oʻrnatilgan kameradan har bir necha soniyada koʻrish yoʻnalishini kuzatish uchun foydalangan. Shuningdek, ular 20 daqiqalik uzluksiz ekranga qarashdan soʻng, taxminan olti metr masofaga, masalan, derazadan istalgan uzoq nishonga qarab, 20 soniya dam olishga taklif qiluvchi xabarni olib turgan.

Ishtirokchilarning koʻzlari ikki haftalik intervalgacha ishlashdan oldin va keyin hamda tadqiqot tugagandan bir hafta oʻtgach tekshirildi. Natijalar taranglik, jumladan, quruqlik, sezuvchanlik va noqulaylik belgilarida sezilarli yaxshilanishni koʻrsatdi. Tadqiqotdan soʻng, ishtirokchilarning koʻz belgilari asl holatiga qaytdi.