18 Nov 04:58

Manba: xs.uz

Uch, ikki, bir - uyqu: uxlab qolish formulasi ma’lum bohtml5-dom-document-internal-entity2-039-endldi

Formuladagi 10-raqam uyqudan oldin soatlar soni bo'lib, unda siz dietangizdan qahva, choy, energetik ichimliklar, shokolad va gazlangan ichimliklarni chiqarib tashlashingiz kerak. Shuningdek, shirinliklardan voz kechish tavsiya etiladi.

'3' - uxlashdan oldingi soatlar sonini bildiradi. Bu vaqtda umuman ovqatlanmaslik hamda spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik yaxshiroq. Og'ir yoki achchiq ovqatlar noqulaylik tug'diradi va uyquga xalaqit beradi, spirtli ichimliklar esa uyqu sifatini yomonlashtiradi.

Barcha ish vazifalarini yotishdan ikki soat oldin tugatish ham to'g'ri bo'ladi. Bu miyaga dam olishga o'tish uchun vaqt beradi.

Yotishdan bir soat oldin siz telefon, televizor va kompyuter ekranlarini o'chirib qo'yishingiz kerak. Ular uyqusizlikka olib kelishi mumkin.'

'0' vaqt davomida esa siz uyquga yotishingiz shart.

Doʻstlaringiz bilan ulashing

Jahon yangiliklari

09 Oct 12:40

xs.uz

AQSHda Zelenskiy Rossiya bilan yarashishga chaqirildi

Pentagonning sobiq maslahatchisi Duglas Makgregor Rossiya va Ukraina oʻrtasidagi mojaro holatiga izoh berdi.Shu oʻrinda u Ukraina prezidenti Vladimir Zelenskiyni Rossiya bilan muzokara olib borishga chaqirdi.'Tinchlaning, ahmoqlar!' ' deb yozdi Makgregor oʻzining 'X' ijtimoiy tarmogʻidagi sahifasida Ukraina rahbarining Ukraina Rossiya bilan tinchlik uchun 'oʻz suvereniteti va hududlarini almashmasligini' taʼkidlagan soʻzlariga javoban.Avvalroq, AQSH Davlat departamenti Ukraina boʻyicha m

Jahon yangiliklari

29 Oct 20:50

xs.uz

Rossiyaning Ukrainaga hujumlari faollashgan

Rossiya ' Ukraina urushiga 977 kun boʻldi. Rossiya Ukrainaning ikkinchi yirik shahri Xarkovga bir kechada uyushtirgan bombardimonlaridan soʻng kamida toʻrt kishi halok boʻldi. Xarkov Rossiya chegarasidan 30 km uzoqlikda joylashgan va bir necha bor Moskva havo hujumlari nishoniga olingan.Avvalroq, Xarkovga qilingan hujumda olti kishi jarohatlangan va shaharning eng mashhur diqqatga sazovor joylaridan biri boʻlgan, 1920-yillarda qurilgan Derjprom binosining katta qismi vayron qilingan edi.Ukr

Jahon yangiliklari

25 Sep 13:14

xs.uz

Shifokor kuzda immunitetni mustahkamlash yuzasidan tavsiyalar berdi

Agar kuzda immunitet past boʻlsa, D3 vitamini miqdorini tekshirish kerak. Bu haqda terapevt Andrey Kondraxin maʼlum qildi.Mutaxassisning soʻzlariga koʻra, vitamin D3 tanqisligi boʻlgan odamlar oʻzlarini zaif va charchagan his qilishlari mumkin.Shuningdek, shifokor kuzda shamollash ehtimolini kamaytirish uchun ob-havoga qarab kiyinishni maslahat beradi. Uning soʻzlariga koʻra, bu faslda juda yengil kiyinish buyraklar bilan bogʻliq muammolarga olib kelishi mumkin.Kondraxin shuningdek, aga

Jahon yangiliklari

18 Nov 04:58

xs.uz

Dunyodagi chuchuk suv zaxiralari kamaydi

Tadqiqotchilar 2015-yildan 2023-yilgacha bohtml5-dom-document-internal-entity2-39-endlgan orbital kuzatuv mahtml5-dom-document-internal-entity2-39-endlumotlarini tahlil qilishdi. NASA sunhtml5-dom-document-internal-entity2-39-endiy yohtml5-dom-document-internal-entity2-39-endldoshlari tomonidan tohtml5-dom-document-internal-entity2-39-endplangan mahtml5-dom-document-internal-entity2-39-endlumotlar shuni kohtml5-dom-document-internal-entity2-39-endrsatdiki, chuchuk suv, jumladan, daryolar, kohtml