18 Nov 04:58

Manba: xs.uz

Uch, ikki, bir - uyqu: uxlab qolish formulasi ma’lum bohtml5-dom-document-internal-entity2-039-endldi

Formuladagi 10-raqam uyqudan oldin soatlar soni bo'lib, unda siz dietangizdan qahva, choy, energetik ichimliklar, shokolad va gazlangan ichimliklarni chiqarib tashlashingiz kerak. Shuningdek, shirinliklardan voz kechish tavsiya etiladi.

'3' - uxlashdan oldingi soatlar sonini bildiradi. Bu vaqtda umuman ovqatlanmaslik hamda spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik yaxshiroq. Og'ir yoki achchiq ovqatlar noqulaylik tug'diradi va uyquga xalaqit beradi, spirtli ichimliklar esa uyqu sifatini yomonlashtiradi.

Barcha ish vazifalarini yotishdan ikki soat oldin tugatish ham to'g'ri bo'ladi. Bu miyaga dam olishga o'tish uchun vaqt beradi.

Yotishdan bir soat oldin siz telefon, televizor va kompyuter ekranlarini o'chirib qo'yishingiz kerak. Ular uyqusizlikka olib kelishi mumkin.'

'0' vaqt davomida esa siz uyquga yotishingiz shart.

Doʻstlaringiz bilan ulashing

Jahon yangiliklari

29 Oct 20:50

xs.uz

Misr Gʻazoda 2 kunlik sulh oʻrnatish boʻyicha taklif bilan chiqdi

Yakshanba kuni Qohirada boʻlib oʻtgan matbuot anjumanida As-Sisi 48 soatlik janglar va mahbuslar almashinuvi ortidan kelasi 10 kun ichida koʻproq muzokaralar olib borilishini maʼlum qildi va muzokarachilar tinchlik kelishuviga erisha oladi degan umidda.HAMAS tomonidan 2023-yil 7oktyabr kuni Isroil hududidagi hujum paytida qoʻlga olingan 251 asirdan 97 nafari Gʻazoda saqlanmoqda, jumladan, Isroil harbiylari ularning 34 nafari halok boʻlganini daʼvo qilmoqda. Oʻtgan noyabr oyida bir hafta

Jahon yangiliklari

18 Nov 04:58

xs.uz

Isroil Livandagi quruqlik harbiy amaliyotini kengaytirgan

Isroil mudofaa vaziri Israel Kasning aytishicha, Isroilning Livan janubidagi quruqlik harbiy amaliyoti kengaytirilgan.Katz operatsiyalarni kengaytirish toʻgʻrisidagi qaror qachon qabul qilinganiga aniqlik kiritmadi va bu nimaga olib kelishi haqida hech qanday maʼlumot bermagan. Isroil oʻtgan oy boshida 'Hizbulloh'ni Livan janubidan chiqarib yuborish uchun cheklangan quruqlikdagi operatsiyani boshlagan edi.'Biz Livan janubida quruqlikdagi manyovrni kengaytirdik va Bayrutning Dahiye tumanida,

Jahon yangiliklari

18 Nov 04:58

xs.uz

Inson miyasida sirli kasallik aniqlandi. Shifokorlar va olimlar xavotirda

Kanadaning Nyu-Bransuik provinsiyasida nomaʼlum miya kasalligi bilan kasallanganlar soni ortib bormoqda. Kasalxonalar bemorlar oqimiga dosh bera olmaydi, deb xabar bermoqda rasmiylar.Viloyat rahbari Syuzan Xolt Kanada sogʻliqni saqlash agentligini qoʻrqinchli hodisani tekshirishga chaqirdi.'Biz odamlarning nima uchun kasallanayotganining sabablarini chuqur oʻrganishimiz kerak... Biz nafaqat uni qanday aniqlash, tashxis qoʻyish va davolashni bilmaymiz. Eng achinarlisi uning nima sababdan pay

Jahon yangiliklari

18 Nov 04:58

xs.uz

Kim Chen In jangovar dronlarni ommaviy ishlab chiqarishni buyurdi

Shimoliy Koreya rahbari Kim Chen In jangovar dronlarni ommaviy ishlab chiqarishni buyurdi. Davlat matbuotiga koʻra, bu qaror Rossiya bilan harbiy aloqalarning kuchayishi fonida qabul qilingan. Shimoliy Koreya avgust oyida ilk marta jangovar dronlarini namoyish etgan edi. Bu esa Rossiya bilan texnologiya almashinuvi ehtimolini kuchaytirdi. Bu haqda 'France 24'xabar berdi.Qayd etish kerakki, Shimoliy Koreya yaqinda Rossiya bilan muhim mudofaa shartnomasini imzolagandi. Bundan tashqari, Pxenyan Uk