18 Nov 04:58

Manba: xs.uz

Uch, ikki, bir - uyqu: uxlab qolish formulasi ma’lum bohtml5-dom-document-internal-entity2-039-endldi

Formuladagi 10-raqam uyqudan oldin soatlar soni bo'lib, unda siz dietangizdan qahva, choy, energetik ichimliklar, shokolad va gazlangan ichimliklarni chiqarib tashlashingiz kerak. Shuningdek, shirinliklardan voz kechish tavsiya etiladi.

'3' - uxlashdan oldingi soatlar sonini bildiradi. Bu vaqtda umuman ovqatlanmaslik hamda spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik yaxshiroq. Og'ir yoki achchiq ovqatlar noqulaylik tug'diradi va uyquga xalaqit beradi, spirtli ichimliklar esa uyqu sifatini yomonlashtiradi.

Barcha ish vazifalarini yotishdan ikki soat oldin tugatish ham to'g'ri bo'ladi. Bu miyaga dam olishga o'tish uchun vaqt beradi.

Yotishdan bir soat oldin siz telefon, televizor va kompyuter ekranlarini o'chirib qo'yishingiz kerak. Ular uyqusizlikka olib kelishi mumkin.'

'0' vaqt davomida esa siz uyquga yotishingiz shart.

Doʻstlaringiz bilan ulashing

Jahon yangiliklari

11 Nov 03:18

xs.uz

Qrimdagi koʻrfaz meduza bilan toʻldi

Qrimdagi Balaklava koʻrfazi meduzalar toʻldi. Ularning soni shunchalik koʻpki, qirgʻoqdagi suv oq jelega oʻxshaydi.Mahalliy aholi sayyohlarni qoʻrqitmoqda. Shu sabab odamlar suzishmayapti. Biroq, baliqchilar juda xursand. Chunki meduzalar baliq uchun yaxshi oʻlja hisoblanadi.Qrim yarim oroli qirgʻoqlarida meduzalar tez-tez mehmon boʻlishadi. Kuchli shamol va dengiz oqimlari tufayli ular qirgʻoqqa yaqinlashadi.

Jahon yangiliklari

11 Nov 03:18

xs.uz

Ispaniyada toshqin qurbonlari soni 223 kishiga yetdi, 78 kishi bedarak yo‘qolgan

Ispaniyada suv toshqinlari oqibatida halok bo'lganlar soni 223 kishiga yetdi, bedarak yo'qolganlar soni 78 nafarni tashkil etmoqda. Bu haqda Ispaniya transport vaziri Oskar Puente ijtimoiy tarmoqlar orqali xabar berdi. Ohtml5-dom-document-internal-entity2-39-endlim holatlarining katta qismi mamlakat sharqidagi Valensiya avtonom jamiyatida - 215, Kastiliya-La-Manchada - 7 ta, Andalusiyada - 1 ta holat sodir bohtml5-dom-document-internal-entity2-39-endlgan. 48 kishining halok bohtml5-dom-docume

Jahon yangiliklari

29 Oct 20:50

xs.uz

Rossiyaning Ukrainaga hujumlari faollashgan

Rossiya ' Ukraina urushiga 977 kun boʻldi. Rossiya Ukrainaning ikkinchi yirik shahri Xarkovga bir kechada uyushtirgan bombardimonlaridan soʻng kamida toʻrt kishi halok boʻldi. Xarkov Rossiya chegarasidan 30 km uzoqlikda joylashgan va bir necha bor Moskva havo hujumlari nishoniga olingan.Avvalroq, Xarkovga qilingan hujumda olti kishi jarohatlangan va shaharning eng mashhur diqqatga sazovor joylaridan biri boʻlgan, 1920-yillarda qurilgan Derjprom binosining katta qismi vayron qilingan edi.Ukr

Jahon yangiliklari

11 Nov 03:18

xs.uz

Chernobil qurbaqalari radiatsiyaga qarshi immunitetga ega ekani maʼlum boʻldi

Chernobil AESining hududida yashovchi qurbaqalar yuqori darajadagi radiatsiyaga chidamli boʻlib qoldi. Buni ispaniyalik olimlar aniqlashdi. Ularning tadqiqotiga koʻra, Chernobildagi radiatsiya amfibiyalarning yoshi va qarish tezligiga hech qanday taʼsir koʻrsatmagan.Olimlar 2016-2018-yillarda tutilgan 200 dan ortiq erkak qurbaqalarni (Hyla orientalis) tekshiruvdan oʻtkazishdi.Tahlil shuni koʻrsatdiki, Chernobildagi radiatsiya daraxt qurbaqalarining yoshi va qarish tezligiga taʼsir qilmayd