18 Nov 04:58

Manba: xs.uz

Uch, ikki, bir - uyqu: uxlab qolish formulasi ma’lum bohtml5-dom-document-internal-entity2-039-endldi

Formuladagi 10-raqam uyqudan oldin soatlar soni bo'lib, unda siz dietangizdan qahva, choy, energetik ichimliklar, shokolad va gazlangan ichimliklarni chiqarib tashlashingiz kerak. Shuningdek, shirinliklardan voz kechish tavsiya etiladi.

'3' - uxlashdan oldingi soatlar sonini bildiradi. Bu vaqtda umuman ovqatlanmaslik hamda spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik yaxshiroq. Og'ir yoki achchiq ovqatlar noqulaylik tug'diradi va uyquga xalaqit beradi, spirtli ichimliklar esa uyqu sifatini yomonlashtiradi.

Barcha ish vazifalarini yotishdan ikki soat oldin tugatish ham to'g'ri bo'ladi. Bu miyaga dam olishga o'tish uchun vaqt beradi.

Yotishdan bir soat oldin siz telefon, televizor va kompyuter ekranlarini o'chirib qo'yishingiz kerak. Ular uyqusizlikka olib kelishi mumkin.'

'0' vaqt davomida esa siz uyquga yotishingiz shart.

Doʻstlaringiz bilan ulashing

Jahon yangiliklari

10 Oct 16:59

xs.uz

Isroil BMTning Livandagi missiyasiga hujum qildi

Isroil harbiylari BMTning Livandagi muvaqqat kuchlari (UNIFIL) tinchlikparvar qoʻshinlari shtab-kvartirasi hududidagi obyektga qarata oʻt ochgan. Bu haqda 'Al Jazeera' telekanali missiyadagi manbaga tayanib xabar tarqatdi.'Isroil armiyasi Ras an-Nakuradagi shtab-kvartirasida UNIFIL kuchlarining kuzatuv minorasiga hujum qildi', ' deyiladi telekanal saytida.'Al Jazeera' manbalariga koʻra, jami Isroil harbiylari Livan janubidagi BMT tinchlikparvar kuchlarining uchta pozitsiyasiga oʻt ochgan, ik

Jahon yangiliklari

18 Nov 04:58

xs.uz

Kim Chen In jangovar dronlarni ommaviy ishlab chiqarishni buyurdi

Shimoliy Koreya rahbari Kim Chen In jangovar dronlarni ommaviy ishlab chiqarishni buyurdi. Davlat matbuotiga koʻra, bu qaror Rossiya bilan harbiy aloqalarning kuchayishi fonida qabul qilingan. Shimoliy Koreya avgust oyida ilk marta jangovar dronlarini namoyish etgan edi. Bu esa Rossiya bilan texnologiya almashinuvi ehtimolini kuchaytirdi. Bu haqda 'France 24'xabar berdi.Qayd etish kerakki, Shimoliy Koreya yaqinda Rossiya bilan muhim mudofaa shartnomasini imzolagandi. Bundan tashqari, Pxenyan Uk

Jahon yangiliklari

09 Oct 12:40

xs.uz

Turkiyada 6 nafar oʻzbekistonlik ayol 18 kg oltin quymalari bilan ushlandi

Maʼlum qilinishicha, joriy yilning 2-oktyabr kuni Izmir shahridagi aeroportdan chiqishda 6 nafar ayol, shuningdek, ularni kutib olishga mashinada kelgan erkak qoʻlga olingan.Avtomobil va ayollarni koʻzdan kechirish chogʻida ularda har biri 110 grammlik 82 dona oltin quymalari, 18 dona oʻyin pristavkalari (Playstation), bundan tashqari, 3 dona smartfon borligi aniqlangan.Sud qarori bilan qoʻshimcha tekshiruv oʻtkazilganida esa ayollar jinsiy aʼzosida 84 dona oltin quymalari yashirilgani a

Jahon yangiliklari

11 Nov 03:18

xs.uz

Tramp jamoasi Ukrainadagi mojaroga barham berish rejasini tayyorlamoqda

Bayden va uning vazirlari buni oldini olishi mumkinmi?Donald Tramp AQSH prezidentligi saylovidagi gʻalabasini nishonlagandan soʻng, uning jamoasi allaqachon Ukrainadagi mojaroga tezda barham berish rejasini muhokama qila boshlagani maʼlum boʻldi. Biroq siyosatchi bu rejasini inauguratsiyadan bir necha oy oʻtibgina amalga oshirishi mumkin. Ungacha amaldagi prezident Jo Bayden Vashingtonning tashqi siyosatini belgilashda davom etadi va u Trampga rejasini amalga oshirishga toʻsqinlik qilishi